HALSEの日記

フィットネスインストラクターや介護予防運動指導員として活動中のUdaのブログです。日常生活で感じたことや趣味について綴っています。

アイスクリームダイエット

我が家の三が日は、地元に住んでいるので所謂「帰省」がないので、集中して物事に取り組める期間となります。

あと3ヶ月なので、そろそろ2017年の三が日に取り組む事柄を相談しなければなりません。。。

一昨年は各自自由行動だったので、私は何年も前から気になっていた「アイスクリームダイエット」に挑戦しました。

3日分の食事内容が決まっていて、毎晩アイスクリームを食べられるというのが特徴です。内容をご紹介します!

 

【1日目 朝食】
ブラックコーヒー
グレープフルーツ 半分
トースト 1枚
ピーナッツバター

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入手出来なかった食品は代替品で対応しました。食パンは6枚切りです。

 

【1日目 昼食】
ツナ缶 1/2カップ
トースト 1枚
ブラックコーヒー又は紅茶

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【1日目 夕食】
牛肉又は鶏肉 70g
さや豆 1カップ
にんじん 1カップ
りんご 1個
*バニラアイス 1個
水 2カップ

(*ラクトアイス等ではダメです。)

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味付けは塩こしょうのみと決まっていますが、調理法の指定はないので、私は牛肉はフライパンで油をひかずに焼き、野菜はレンチンして牛肉から出たわずかな油で炒めました。

 

【2日目 朝食】
ブラックコーヒー又は紅茶
ゆで卵 1個
トースト 1枚
バナナ 1/2

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【2日目 昼食】
カッテージチーズ又はツナ缶 1カップ
クラッカー 5枚
水 2カップ

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【2日目 夜】
ウインナー 2本
ブロッコリー又はキャベツ 1カップ
にんじん 1カップ
バナナ 1/2本
バニラアイス 1/2カップ
水 2カップ

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【3日目 朝食】
ブラックコーヒー又は紅茶
りんご 1個
クラッカー 5枚
スライスチーズ 1枚

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【3日目 昼食】
ブラックコーヒー又は紅茶
ゆで卵 1個
トースト 1枚

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【3日目 夕食】

ツナ缶 1カップ
カリフラワー 1カップ
にんじん 1カップ
バニラアイス 1/2カップ
水 2カップ

 

3日目の夕食は家族でお雑煮を食べる事になり断念。

結果はマイナス1キロでしたが、それは指定以外の食品も食べてしまったからかもしれません。

一般的には3キロ痩せられるダイエット方法とされていますので、ご興味のある方はお試しを(o^^o)