最近、暑さに体を慣れさせることを「暑熱順化」というのだと学びました🤔
個人差はありますが、暑熱順化には約2週間ほどかかるようです💦
暑熱順化に効果的な方法として紹介されていたのは【運動】🏃♀️上手に汗をかく練習になるうえに、夕食の30分後に運動すると、食事で摂取した糖質をエネルギーとして消費でき、更に運動後の適度な疲労感や体温上昇は質の高い睡眠へとつながり疲労回復にも役立つらしいです‼️
本日より再開予定の私のZUMBA®︎のクラス、20:30スタートなので、夕食後にちょうど良いのではないでしょうか🤗
一旦、暑熱順化ができても、数日暑さから遠ざかってしまうと体が元に戻ってしまうとも言われてますので、このクラスでメンバーの皆様と一緒に暑熱順化し続けていけるように、先ずは自分自身が感染しないよう注意して過ごしたいと思います。
ちなみに、感染予防に良いとされることは積極的に取り組もうと、電車は出来るだけ車両の1番前に乗るようにしています。
進行方向の前の方から後ろへと風が流れるので、車両の前に乗ると飛沫が飛んでくる量が少ない。という説明を聞いて実行している行動です🌪
