今週のお題「おとなになったら」 今日はウェルネスコンプレックス レテでレッスンでしたご参加下さいました皆様、本当にありがとうございました‼️とても嬉しいことが沢山あった45分でした☺️ そしてレッスン後は恒例のランニング部‍♂️‍♀️ 学生の頃は炎天のも…

フィットネスインストラクターをしていて、時々もの凄く強い不安におそわれることがあります そんな時は、15秒ほど息を止め、そのあと10秒程度普通に息をして、また15秒止める。これを3回繰り返すという対処法で乗り切っています。 更に手で胸やおなかをなで…